Амінокислоти BCAA

Що таке амінокислоти?
Амінокислоти є структурними елементами білків - вони необхідні для здійснення обмінних процесів, підтримки належного гомеостазу, підтримки високої ефективності регенеративних процесів. Використання амінокислот в харчових добавках позитивно позначиться на ефектах набору маси.

На жаль, більшість дієт людей, навіть з великим досвідом тренувань, не є оптимальними. Вони засновані лише на двох-трьох джерелах білка. Таке харчування не гарантує доставку оптимального амінокислотного профілю. Така добавка легко допомагає швидко заповнити запаси амінокислот, які ми не можемо отримати з їжі. Де взяти амінокислоти? Що таке амінокислоти? Навіщо вони будуть потрібні спортсмену?

Чому амінокислоти такі важливі для спортсменів і кожної активної людини?
Любителі і професіонали знають, що амінокислоти їм дуже потрібні. Через високі фізичні навантаження зростає потреба в різних речовинах. Крім усього іншого, дуже важливі амінокислоти. Вони дозволяють прискорити регенерацію організму і зменшити втому.

Вони можуть знизити ризик отримання травми та дозволити швидше виконати роботу на високому рівні. Вони демонструють анаболічні та антикатаболічні властивості. Амінокислоти також позитивно впливають на зволоження клітин, що втілюється в роботі м’язів.

Амінокислоти також відповідають за регенерацію всіх тканин, в тому числі і сполучної тканини. Їх недостатнє надходження може збільшити ризик травми, викликати біль і слабкість.

Як вибрати хороші амінокислоти?
Вибір амінокислот не повинен бути складним - якщо ви на початку свого спортивного шляху, варто просто проконсультуватися з досвідченим тренером або дієтологом. Варто пам'ятати, що поділу амінокислот на масові та відновні немає.

Вони є речовиною, необхідною як в період маси, так і в період відновлення. Незважаючи на забезпечення потрібної кількості білка в раціоні, варто використовувати амінокислотний комплекс, наприклад BCAA, який оптимізує регенеративні процеси.

Крім того, ми також можемо дізнатися про типи амінокислот і про те, що на полицях магазинів ми можемо знайти препарати як на основі однієї амінокислоти, так і на основі їхньої суміші. При виборі продукту варто звернути увагу на його склад і реальну кількість даної амінокислоти.

У який час вживати амінокислоти?
Багато людей вживають амінокислоти після тренування - на це є дві причини. Перший – зупинити м’язовий катаболізм, тобто розпад м’язів після виснажливих фізичних вправ. Багато амінокислот також присвячено ночі. Друге важливе питання полягає в тому, щоб запобігти витягненню енергії з м’язів, одночасно зменшуючи жирові відкладення.

Використання амінокислот під час тренувань також є дуже хорошим застосуванням. Люди з дієтичними припущеннями забезпечують білок за короткий період до і після тренування. Тому оптимальним періодом буде вживання таких амінокислот під час тренувань. Їх не потрібно перетравлювати, вони швидко доставляються в кров і вже під час тренування заповнюють втрачені недоліки, крім того, тренування підвищує синтез білка.

Чи можу я знайти природні амінокислоти в добавках?
Перевага амінокислот, доступних у формі добавок, полягає в тому, що вони не мають хімічних зв’язків з іншими молекулами. Це впливає на швидкість їх всмоктування в кишечнику. Натуральні амінокислоти дозволять вам швидко зменшити жирові відкладення і наростити масу.

Амінокислоти в капсулах чи в порошку?
Багато хто задається питанням, амінокислоти в таблетках, капсулах або порошку будуть кращими. Варто відзначити, що концентрація даного продукту може коливатися в залежності від препарату. Перш ніж купувати конкретну добавку, варто прочитати склад, щоб регулювати дози відповідно до ваших потреб.

Багато хто вважає, що амінокислоти в порошку краще засвоюються і менше навантажують наш шлунок. Найважливішим аспектом при виборі форми даної добавки є зручність та швидкість засвоєння.